育毛を意識した食事とは?

育毛において食事の重要性は説明するまでもないでしょう。体内に栄養を摂りいれるのは他でもなく食事です。体に良い栄養素を摂り入れることが、そのまま頭皮や髪にとっても良い食事といえるでしょう。私が意識している育毛のための食事としては、肥満にならない食事と同じだと思っています。
 
現代人は飽食の時代と言われ、消費カロリー以上に摂取してしまいがちです。また日本では食の欧米化などと言われ肉食を中心とした食事に偏っています。肉の摂り過ぎは腸内に悪玉菌を増やし、生活習慣病などのリスクを高めると言われています。またストレスを解消するために過食になっている人も少なくありません。高脂肪高カロリーの食事を摂り過ぎないように注意しましょう。
 
また飽食になると皮脂の分泌も多くなりやすいです。肥満になれば皮脂腺の活動も活発になり頭皮がベトツキやすくなります。毛穴を塞ぎ炎症などのトラブルを起こしやすくなってしまいます。育毛のためにも健康のためにも、肥満にならないような食事を心掛けるようにしましょう。

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